من المتعارف عليه أن المشي السريع رياضة مهمة ومفيدة بالرغم من بساطتها، له فوائد جسدية وعقلية عديدة، أبرزها تقوية العظام والعضلات، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتخفيف التوتر.